كيف للإنسان أن يعيش هانئ البال

كيف للإنسان أن يعيش هانئ البال

اثبت الطب الحديث ان كثيراً من الامراض العضويه كإرتفاع ظغط الدم والذبحه الصدريه والبول والسكري وقرحه المعده وتقلص القولون والربو والارتكاريا والصداع تنشأ في كثير من الاحيان من اضطرابات العصبيه .
ولكي تعيش بأعصاب سليمه راجع هذه الوصايا المهمه :-
1- تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طوال الليل والنهار . وان كان عملك غير محدود . احرص على ان تسترخي اثناء العمل ولو لفترات قصيره .
2- عليك ان تخلد الى الراحه من اعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصه . وعليك ان تغتنم اجازه الاسبوع والعطلات الصيفيه لتحقيق ذالك . وقضي هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك .
3- آلام الرأس والصداع كثيراً ماتكون انذار لك .فيجب عليك من بعده ان تبظئ خطاك بعض الشئ وانت سائر في موكب الحياه وتعطي جسمك حقه من الراحه .
4- اذا كنت تستيقظ متعباً .فالسبب الاول لذالك غالباً انك تذهب الى الفراش في ساعه متأخره . وينبغي ان تعود نفسك على النوم المبكر .
5- سرعه غضبك دليل على انك تذبل مجهوداً اكثر مماينبغي . عليك ان تعتدل حتى لايؤدي اضطراب اعصابك الى اضطراب جهازك الهضمي . او سيصبح جسمك مرتعاً خصباً للأمراض منها القلب وضغط الدم .والغضب واليأس هما اشد اعداء اعصابك . يجب عليك ان تتغلب عليهما بإزاله اسبابهما بقوه إرادتك وإيمانك .
6- القلق شبح مفزع يمكن ابعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي .دع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك .
7-اذا وجدت صعوبه في تركيز فكرك فبإمكانك التغلب على ذالك بالتدريب على هذا التركيز .وحدد بنفسك اهدافاً واضحه للحياه . واستخدم احد التمارين البسيطه .( القراءه الكتابه ) وتلخيص ماقرأته من المقال او الكتاب .
8- ترجع اكثر حالات الارق الى العجز عن ابعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم . علاج هذه الحاله ينبغي ان ينظم المرء اعماله بحيث يؤدي اشقها في ساعات الصباح التي يكون فيها الجسم في ذروه نشاطه . ودع الاعمال السهله العاديه الى مابعد ذالك .واذا كنت مضطراً الى اعمال ذهنيه شاقه .فلابد من ادئها في المساء . وينبغي عليك المشي اولاً لمده ساعه قبل ان تؤديها وان لاتقاوم اذا أرقتك الافكار ان لاتدفعها بأتجاه التيار وتقاومها . بل عليك توجيه فكرك الى النواحي الأخرى . استماع الى موسيقى هادئه مثلا _ او ان تشاهد فقرات في التلفزيون_ او تقرأ فصلاً من كتاب تحبه .

وفقكم الله

بزاف خويا زاكي شكون يقدر يدير هدا كله قليل من الناس

وأنا لست طبيبا لكني أعرف وصفة تغنيك عن كل هده الوصفات يقول تعالى الابدكر الله تطمئن القلوب فعليك بدكر الله ولا تغفل

بالتوفييييييييييييييييييييييييييق